Mejora tu imagen con un plan personalizado a tus condiciones
Tras 15 años de experiencia laboral y de estudios, hemos desarrollado nuestros propios métodos, para desarrollar programas, fáciles, personalizados y seguros de nutrición. Con tu Disciplina (clave elemental para alcanzar el objetivo), y nuestro asesoramiento, lograrás el objetivo que buscas, te sentirás mejor, y lo más importante, le darás a tu salud un regalo.
Los nutricionistas somos profesionales con gran experiencia, así podemos ofrecer y favorecer un contacto cercano con el paciente, mejorando la dinámica en la intervención dietética y así ofrecer dietas personalizadas.
En caso de que no puedas asistir a las visitas presenciales, también contamos con nutricionista online. Dónde está comprobado que no hay ningún impedimento ni pérdida de calidad para conseguir tu objetivo.
Mi sistema de alimentación lo baso en alimentos altamente antioxidantes que prolongaran la vida de cualquiera de vosotros que comencéis alimentaros como voy a mostraros, sea bien para estar en forma, bajar de peso corporal u obtener ganancia de masa muscular. Hablare de los diferentes alimentos con los que elaboro mis dietas.
SUPERALIMENTOS
La mayoría son alimentos crudos que son más altos en nutrientes que los procesados y cocinados, anticancerígenos y llenos de vitaminas, fitonutrientes y minerales que ayudan a proteger contra enfermedades. Los puedes encontrar en los siguientes alimentos:
- Aceite de oliva, ajo negro, quinoa, jenjibre, lenteja roja, frutos rojos, frutos secos, te, cúrcuma.
FITONUTRIENTES
Los Fitonutrientes se encargan de importantes cosas en nuestro organismo, son antioxidantes, desintoxican el cuerpo, fortalecen el sistema inmune y protegen el cuerpo del desarrollo de enfermedades como la diabetes, artritis, enfermedades cardiacas y evitando mutaciones que causan el cáncer. Los puedes encontrar en:
- Frutas: uva, ciruela, manzana, arándanos, fresas, moras, mango, naranja, melón, aguacate.
- Verduras: lechoza, espinaca, Col de Bruselas, brócoli.
- Vegetales: tomate, zanahoria, calabaza, maíz, ajo, cebolla, cebollín.
PROTEINAS
Las proteínas están formadas por aminoácidos y enlaces péptidicos. Desempeñan un papel muy importante en el organismo, ya que son esenciales para el crecimiento gracias a su aporte de nitrógeno. son imprescindibles en la dieta, los aminoácidos que las forman pueden ser esenciales o no esenciales. son especialmente necesarias en personas con edad de crecimiento y también en mujeres embarazadas. Están presentes en dichos alimentos.
- Origen animal: carnes, pescados, huevos y la leche.
- Origen vegetal: soja, legumbres y cereales.
GRASAS
Un cuerpo sano necesita grasas, ya que son nutrientes que aportan energía tu cuerpo. Esto no solamente sustenta la actividad física, sino que también mantiene los procesos internos del funcionamiento de tu cuerpo en su nivel óptimo. Existen diferentes tipos de grasas entre ellas:
- Las grasas buenas, que evitan la inflamación , estabilizan el corazón, bajan el colesterol, se encuentran en alimentos como el salmón, aceites de oliva, frutos secos, los cuáles ayudan a reducir triglicéridos y colesterol.
- Las grasas saturadas elevan los niveles de colesterol malo (LDL), también el colesterol bueno (HDL). Los consumos de ellas son perjudiciales para la salud de tu cuerpo, normalmente las encontraras en productos de origen animal, tal y como la carne, la mantequilla, el queso y la leche entera, aceite de palma.
Entender las diferencias entre grasas buenas y grasas malas te ayudará para escoger mejor los alimentos que apoyen la salud de tu corazón, el control de peso y la reducción de enfermedades crónicas.
Nutricionista Barcelona y Andorra
