Nutrición y bienestar: el camino hacia una vida equilibrada
¿Estás buscando mejorar tu alimentación y lograr tus objetivos de pérdida de peso y tonificación? Nuestros servicios de nutrición personalizada están diseñados para ayudarte a alcanzar tus metas de una manera efectiva y saludable.
Nuestros expertos en nutrición te proporcionarán un plan de alimentación personalizado basado en tus necesidades y objetivos individuales. Ya sea que quieras perder peso, aumentar tu masa muscular o simplemente mejorar tu salud en general, nuestros servicios de nutrición personalizada te proporcionarán la guía y el apoyo que necesitas.
No importa dónde te encuentres, a través del servicio de nutricionista online también podrás disfrutar de una atención personalizada por parte de nuestros expertos en nutrición, quienes te brindarán consejos y recomendaciones en tiempo real.
No esperes más para comenzar a transformar tu vida, contáctanos hoy mismo para obtener más información y comenzar a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar.
¿Quieres saber más sobre tu próxima dieta? Echa un vistazo a nuestra proposición de alimentos saludables.
SUPERALIMENTOS
La mayoría son alimentos crudos que son más altos en nutrientes que los procesados y cocinados, anticancerígenos y llenos de vitaminas, fitonutrientes y minerales que ayudan a proteger contra enfermedades. Los puedes encontrar en los siguientes alimentos:
- Aceite de oliva, ajo negro, quinoa, jenjibre, lenteja roja, frutos rojos, frutos secos, te, cúrcuma.
FITONUTRIENTES
Los Fitonutrientes son importantes para nuestro organismo gracias a sus propiedades antioxidantes, desintoxican el cuerpo, fortalecen el sistema inmune y protegen el cuerpo del desarrollo de enfermedades como la diabetes, artritis, enfermedades cardiacas y evitando mutaciones que causan el cáncer. Los puedes encontrar en:
- Frutas: uva, ciruela, manzana, arándanos, fresas, moras, mango, naranja, melón, aguacate.
- Verduras: lechoza, espinaca, Col de Bruselas, brócoli.
- Vegetales: tomate, zanahoria, calabaza, maíz, ajo, cebolla, cebollín.
PROTEINAS
Las proteínas están formadas por aminoácidos y enlaces péptidicos. Desempeñan un papel muy importante en el organismo, ya que son esenciales para el crecimiento gracias a su aporte de nitrógeno. son imprescindibles en la dieta, los aminoácidos que las forman pueden ser esenciales o no esenciales. son especialmente necesarias en personas con edad de crecimiento y también en mujeres embarazadas. Están presentes en dichos alimentos.
- Origen animal: carnes, pescados, huevos y la leche.
- Origen vegetal: soja, legumbres y cereales.
GRASAS
Un cuerpo sano necesita grasas, ya que son nutrientes que aportan energía tu cuerpo. Esto no solamente sustenta la actividad física, sino que también mantiene los procesos internos del funcionamiento de tu cuerpo en su nivel óptimo. Existen diferentes tipos de grasas entre ellas:
- Las grasas buenas, que evitan la inflamación , estabilizan el corazón, bajan el colesterol, se encuentran en alimentos como el salmón, aceites de oliva, frutos secos, los cuáles ayudan a reducir triglicéridos y colesterol.
- Las grasas saturadas elevan los niveles de colesterol malo (LDL), también el colesterol bueno (HDL). Los consumos de ellas son perjudiciales para la salud de tu cuerpo, normalmente las encontraras en productos de origen animal, tal y como la carne, la mantequilla, el queso y la leche entera, aceite de palma.
Entender las diferencias entre grasas buenas y grasas malas te ayudará para escoger mejor los alimentos que apoyen la salud de tu corazón, el control de peso y la reducción de enfermedades crónicas.
Nutricionista Barcelona y Andorra
