En innumerables ocasiones nos encontramos con usuarios de gimnasio que llevan mucho tiempo intentando incrementar su masa muscular sin éxito alguno. Cometen el error de pensar que simplemente acudiendo al gimnasio y levantando cargas sin sentido van a obtener esa ganancia de masa muscular que desean.

Ojalá fuera así de sencillo, pero no lo es, requiere de una programación específica para cada perfil físico, una intensidad adecuada para el objetivo, un volumen de trabajo numerado por series y repeticiones llevadas a una velocidad, intensidad y tiempo de recuperación adecuados.

Solo con la sinergia de todos estos factores y una dieta proteica hipercalórica lograremos alcanzar la ganancia de masa muscular. 

Hipertrofia miofibrilar: Conlleva el crecimiento debido al aumento del número y volumen de las fibras musculares.

Hipertrofia sarcoplásmica: Es la consecuencia del aumento del sarcoplasma, que es la sustancia semilíquida que rodea los músculos.

La hipertrofia es recomendada para: